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しっかりとした質の高い睡眠をとるためには、
「メラトニン」という脳内ホルモンが欠かせないです。

このホルモンが増えることで人は眠気を感じるようになります。
人は昔から、朝日とともに起きて、太陽が沈むとともに眠るというリズムがあります。

したがって、メラトニンがしっかり分泌されないと、体に眠りなさいという
指示をだすことができなくなります。ですから、眠れなくなってしまうのです。

そして、この物質がきちんと分泌されないと眠れないだけではなく
カラダの生理機能にまで悪影響をおよぼしてしまうのです。

なぜならば、睡眠というのは、カラダの疲れをとるだけのものではないからです。
私たちの命と生きる力を支える重要な働きがあります。

この大切なメラトニンの分泌量を増やすために
さまざまなサプリメントが存在します。

やみくもにいろいろとサプリメントを飲めばいいというわけではありません。
「メラトニンが必要ならメラトニンを買ってきて飲めばいいのではないか?」
という考える方も多いのではないかと思います。

実際、アメリカではメラトニンは健康にいいサプリメントとして販売されていますが
メラトニンを直接補給することで体調不良が起こったなどの報告があがってきています。

ですから、私はメラトニンを補給することをオススメは致しません。

メラトニンをつくりだすためには欠かせない栄養素は 「セロトニン」というものがあります。
セロトニンは必須アミノ酸のトリプトファンとビタミンを摂ることで作られます。

しかし、アミノ酸というのは、一種類だけ単体でとっても効果が発揮できないので
豊富な栄養がたっぷり含まれているサプリメントをとることが大切です。

その効用は中枢神経の緊張や興奮を緩和して精神の安定をはかり、眠りを誘う催眠作用です。
また、睡眠作用だけではなく、抗炎症作用や自律神経のバランスを整える働きもあります。

最近注目されているGABA(γ-アミノ絡酸)が多量に含まれていて、また、セロトニンやノルアドレナリンも含まれています(セロトニンが低下すると、うつ病・不安・睡眠障害や感情障害が現れ、ノルアドレナリンが低下すると、行動力や集中力が出なくなり精神活動も低下します)。

そして、サプリメントだけではなく、メラトニンを出しやすくする生活習慣を
取り入れていくことが健康で健やかな毎日に欠かせないです。

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