不眠症 を改善する

不眠症

無料の不眠解消法のご案内


アンケートNo.1の睡眠サポートサプリメント

不眠改善2014年11月に不眠症.comメール会員20〜60代の安眠サプリメントを愛用する方々にメールでアンケート調査を行いました。※500人を対象にインターネットによるアンケート方式で実施。有効回答数は452人そのなかで実感力で一番評価されたサプリが「天然ノニ」にクワンソウなどがはいった「マインドガードDX」。

「ベッドに入ってすぐに眠れる!」「睡眠薬がいらない」として不眠症に悩む方にバカ売れ!!ネットだけで販売実績10本突破と答えた秘密とは・・・
>>さらにくわしく

リラックス法をとりいれる

スムーズに眠るためには、リラックスをすることが大切です。だからといって
リラックスしようと意気込むのは逆効果になってしまいます。

自分にあったリラックス法を取り入れていくことが大切です。
なかには音楽を聞くとリラックスできる人もいるでしょう。

静かな音楽ということでクラシックや環境音楽がすすめられていますが
ぜったいにクラシックでなければならないというわけではありません。

なかには、ロックやポップミュージックのほうがリラックスできる人もいます。
自分がいちばんリラックスできるものを取り入れることが一番です。

わたしがすすめるリラックス法には

腹式呼吸

ふだんの生活では、呼吸があさくなりがちです。腹式呼吸は一回で
入れかわる空気の量が多いので体内に取りこむ酸素の量が多くなります。

それによって新陳代謝が促進され消費エネルギーがアップしますが
腹式呼吸を意識的におこなうことで、副交感神経が活発化するので、

リラックス感がもたらされイライラや不安がなくなります

ガムをかむ

「え、なんでガム?」と思われたかもしれませんが、
ガムをかむという行動は脳内ホルモンであるセロトニンの分泌をうながします。

1日30分程度、ガムを噛んで下さい。あまり刺激が強いものはお薦めしませんが
果物の香りがするガムがいいように思えます。


mail:(必須)


HOME


ホーム - 不眠症の原因 - 不眠症の治療 -プロフィール
運営者情報 - プライバシーポリシー - お客様の声 - サイトマップ

Copyright© 2011 不眠症.com All Rights Reserved. Poword by 不眠症について


サイト内の記事・写真・アーカイブ・ドキュメントなど、すべてのコンテンツの無断複写・転載等を禁じます。