不眠症 を改善する

不眠症

無料の不眠解消法のご案内


アンケートNo.1の睡眠サポートサプリメント

不眠改善2014年11月に不眠症.comメール会員20〜60代の安眠サプリメントを愛用する方々にメールでアンケート調査を行いました。※500人を対象にインターネットによるアンケート方式で実施。有効回答数は452人そのなかで実感力で一番評価されたサプリが「天然ノニ」にクワンソウなどがはいった「マインドガードDX」。

「ベッドに入ってすぐに眠れる!」「睡眠薬がいらない」として不眠症に悩む方にバカ売れ!!ネットだけで販売実績10本突破と答えた秘密とは・・・
>>さらにくわしく

認知行動療法を試してみる

認知療法によって、ものごとに対する新しい思考法と実行法をみにつけることができます。
この治療法は薬物依存、恐怖、不安そして不眠症の治療に有効であると実証されています。

不眠症で認知行動療法をおこなう場合は、
睡眠にたいするマイナスイメージや思いこみをプラスにかえることに焦点を当てています。

不眠症に苦しんでいる人は、終始眠れるかどうかについて考えています。
これがさらにひどい不眠症を引き起こす原因にもなってしまいます。

このような不安をもつことでさらに眠れなくなり、リラックスできなくなってしまいます。

認知行動療法の第一のポイントは、具体的な目標をたてることです。
睡眠のじゃまとなる間違った考え方や思いこみをとりさることです。

睡眠に対するマイナス思考でおおいものに

「昼間、不安になるのは前の日に眠れなかったせいだ」

「今晩も満足に眠れないだろうな」

「今日こそぜったい8時間寝てやる」

認知行動療法をおこなうカウンセラーは、このような間違った思い込みを
適切で前向きな思考や習慣に置き換える手助けをしてくれます。

ただこの方法は睡眠薬のような即効性がないために、実践する人の努力を必要とします。
必要なコーチングを行う前にやめてしまうひとや、実践できない人もいる。

努力する人はかならず報われるということを胸に試していただきたい治療法です。

mail:(必須)


HOME


ホーム - 不眠症の原因 - 不眠症の治療 -プロフィール
運営者情報 - プライバシーポリシー - お客様の声 - サイトマップ

Copyright© 2011 不眠症.com All Rights Reserved. Poword by 不眠症について


サイト内の記事・写真・アーカイブ・ドキュメントなど、すべてのコンテンツの無断複写・転載等を禁じます。