不眠症 を改善する

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不眠症 の一般的な治療法

不眠症にはいろいろな治療法があります。睡眠薬を使った薬物療法から
メンタルクリニックやカウンセリングで用いられる認知療法、アロマやリラックス法などもあります。

どの方法にも長所と短所があります。そして、あなたも目的によっても
どの方法がもっとも適切であるかは異なります。

今の症状に合わせて、自分にあった不眠解消法を取り組んでください。

眠れる環境を自分自身で作ってあげることも不眠症改善へと繋がります。
規則正しい 生活はしているか、バランスの良い食事はしているか、

大きなストレスはないかなどをまずは考えてみましょう。
生活を見直すことで不眠の原因が見えてくるか もしれません。

不眠症は完治出来ないことはありません。ただし少し時間がかかります。
カラダのバランスの乱れが不眠症を引き起こしていることが多いので

あなたのカラダのバランスが元の状態にもどるようにしていくことが
本当の意味で不眠症を改善するためには欠かせません

そして睡眠をとるために処方される薬が実は不眠症を悪化させるということも多いのです。

アカシジアと呼ばれる副作用だったりします。これは、薬の服用の初期や
量を増やしたり種類を変えたりした直後に発生しやすいのですが、

ざわざわとした胸騒ぎや、脚がむずむずする感覚、イライラしたり
ゆっくり横になることができなくなったりします。

そして、軽度の場合は、精神的な不安や焦燥感と区別が付かないこともあり、
薬の量がどんどん増えてしまうことになってしまいます。

薬はあくまでも眠れないという症状を抑えて眠れるようにするものです。
根本的に眠れないという原因を改善しているわけではありません。

薬がすべて悪いとは思いませんが、対処療法ではなく根本的な
睡眠を改善することが大切ではないでしょうか。

ここでは薬に頼らずにグッスリ熟睡するために必要な情報を紹介しています。

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