不眠症の原因

不眠症

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不眠症の原因について

不眠症の種類がさまざまあるように、不眠症の原因もさまざまあります。
原因として主なものに、精神的なストレス、薬、病気やライフスタイルの乱れなどが挙げられます。

24時間眠らない現代では、わたしたちの生活リズムに大きな変化が起こりました。
この変化がストレスとなって、わたしたちにさまざまな悪影響を与えるのです。

ストレスをうけると自律神経の交感神経が優位になり、
血圧があがって心臓がどきどきしたりします。

これはストレスにたいする防衛機能としてカラダが働いているからです。

交感神経優位になってしまうと、なかなか眠りにつくことは難しかったり、
眠りが浅くなってしまったりします
。このような状態がつづくと

「今日は眠れるかな・・・」と不安になってしまうためさらに
不眠症が悪化してしまうことになります。

しかし、不眠症の原因を理解することができれば、
眠れなくなることに対しての不安がなくなります。

原因を解消すれば再び眠れるようになるのですから。

ここでは不眠症の原因として挙げられることを掲載しています。
思い当たる原因を読み、あなたを眠れなくさせている原因をつきとめてください

ただ、睡眠時間に関しては個人によって違います。8時間がいいと言われていますが
それは人によってさまざまななので、すべてをうのみにする必要はないでしょう。

そのことを示すかのように平均睡眠時間はどんどん減ってきています。

 

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