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入眠障害について

ベッドに入ってもなかなか眠れないという背景には、
さまざまな原因があります。まずチェックしてほしいものとして

照明や騒音など睡眠環境についてです。また、ベッドに入る前まで
テレビを見ていたり、夜遅くに物を食べたり飲んだりしていると

睡眠に必要なホルモンであるメラトニンの分泌不足になってしまいます。
そのため入眠に入りずらくなります。また

コーヒーやコーラなど カフェインの入った飲み物をよく飲まれる方も要注意。

過度なストレスを受けている方も寝付きが悪くなる傾向があります。
不安や緊張感を強くうけると、ベッドに入ってもさまざまなことを考えてしまい
入眠が困難になることがあります。

寝付きが悪いと、睡眠不足から不眠症になってしまったのかと、
不安になってしまい、さらに寝つけなくなることがあります。

なかなか眠れないときは、気持ちをリラックスさせることが大切。
その日の出来事で楽しかったことを思い出したり、自分をほめることも大切

ぬるめのお風呂に入ったり、軽い体操などすることでストレスを抑えることで
入眠障害を抑えることができる。

毎日の睡眠に不満を抱える方に支持される「ノニスピリット」

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