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不眠症にならない食事のとりかた

そんなこと!当たり前のことだ」と思ったかもしれません。
食事は健康にとっても重要です。

”医食同源”という古くからある言葉には
バランスの良い栄養を食事からとることで
健康になれるという意味があります。

睡眠と食べ物の言い伝えはたくさんあります。しかし
それらのほとんどが科学的に証拠はありません。

ここではこの食べ物が睡眠にいいという話をしたいわけではありません。
健康的なライフスタイルが健全な睡眠を生みます。

そういった意味でバランスの良い食生活というものは大切です。

栄養を適切にとることで、エネルギッシュになり
気分よく眠れるなど健康的になることができるでしょう。

あまり、脂肪や砂糖を取りすぎないようにしましょう。
だからといって抜きすぎもよくありません。

しっかりとした睡眠をとるために、バランスの良い食事は欠かせません

「そんなことわかってる」とお思いの方も多いのではないでしょうか?でも

わかっているけど、実行できていない方が多いのです。
なぜ眠るために食事が大切かといいますと

睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンのもとになる
トリプトファンは食事からでしか補給することができません。

だからと言って、トリプトファンだけを食べればいいかというと
そんな簡単なことではなくアミノ酸21種類すべてを
まんべんなく補給することが欠かせません。

一種類でも不足してしまっていると
ほかのアミノ酸もそれに合わせて流れてしまうからです。

さらに、ミネラルやビタミンなどをきちんととる必要があります。
食品自体の栄養価が低下している現代においては

バランスのとれた食事をとるだけでも難しいです。
不足した栄養を補うためにも、サプリメントは有効かもしれません。

しかし、サプリメントもきちんと選ばないといけません。
サプリメントの選び方はこちらに載せています。

睡眠のことを考えてバランスの良い
栄養をとることを心がけましょう。

毎日の睡眠に不満を抱える方に支持される「マインドガードDX」

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