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不眠症にいいハーブティー

 良質な睡眠は、健康の要です。あなたは毎晩ぐっすり眠れていますか? 時間の長さに関わらず、睡眠の質が良くなれば、疲れがたまりにくくなる、ストレスがたまりにくくなる、ごはんが美味しく食べられるようになる、便通がスムーズになる、美肌や美髪が手に入る、やせやすい体になるなど、たくさんの嬉しい変化が体に訪れます。たかが睡眠と侮らないで快適な睡眠を得られる努力をしていれば、心身ともに美しく元気に毎日を過ごせるようになりますよ。

とはいえ、残業や運動不足、パソコンや携帯電話作業による頭の冴えが一因となって、睡眠障害を抱えている人も多いのが現代社会の特徴です。なるべく体を動かしたり、夜は液晶画面を見ないようにしたりしたいもの。加えて、心身の緊張を緩めるハーブティーを飲めば質の良い睡眠に一歩近づくことができます。

 イタリアでは万能のハーブティーと言われているカモミールティーは、青りんごのような甘く爽やかな風味が特徴的。ハーブティーを飲みなれない人や子どもでも飲みやすい味です。体を温め、心身をリラックスさせる作用に優れているため、就寝前はもちろん、風邪のひき始め、肌寒い日に飲むのもおすすめです。腹痛や頭痛など、ちょっとした不調なら何にでも効果があるとされています。手に入りやすさも魅力です。

セントジョーンズワートは、サプリメントでもおなじみの、ストレスをやわらげてくれるハーブです。不安やウツ、イライラやドキドキがとまらない人におすすめのこのハーブティー、しっかり神経に働きかけて、穏やかな心情を取り戻させてくれます。大変飲みやすい味ですが、飲み続けると耐性が出てくる場合もありますので、緊張してどうしても眠れない、イライラがピークで眠れないなど、ここぞのときに飲用するのがいいでしょう。

バレリアンは、古代から睡眠障害に用いられているハーブです。気持ちをほぐして眠りにスムーズに入れるよう誘導してくれます。苦味がありますが、飲んですぐに全身が緩んでくるのを体感できるでしょう。

ほかに、モニター作業が多かった日なら目に優しいブルーベリーやクランベリーのお茶、暑くて寝苦しいなら爽やかな口当たりのペパーミントやスペアミントのお茶を選んでみましょう。
いずれも就寝三十分前位に、温かいものをゆっくりと飲むと効果が最大限に発揮されます。

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